セラピスト必見！良かれと思ってやってるあれが実は逆効果(vol.2)筋膜リリースのウソとホント
セラピスト養成スクールCEOL Academy JAPAN認定講師の河野真奈です。
セラピストが良かれと思ってやっている事やお客様にアドバイスしている事、それって本当に正しい知識ですか？
良かれと思ってやっている事、伝えている事が実は逆効果！ということにならない為に、セラピストは引き出しを多く持っておくことが必要です。
前回の「肩こりのウソとホント」はいかがでしたか？
普段の施術に役立てお客様からの信頼を勝ち取れるセラピストになっていただけると幸いです＾＾
今回は「筋膜リリースのウソとホント」についてです。
筋膜って？
筋膜は主に筋肉を包みそれぞれを隔てるための構造になっています。が、筋膜は筋肉以外にも内臓や血管、神経を包むものもあります。
今回ここでは筋肉を包んでいる筋膜についてお話を進めていきますね。
では筋膜の役割とは？
- 筋肉を保護する作用
- 全身を支える（第二の骨格とも言われている）
- 筋肉の伸縮を助けスムーズな筋肉の動きを助ける
これらの機能が筋膜にはあります。
筋膜は柔らかい組織なので、癒着しやすく固くなりやすい特徴があり、筋膜の癒着がコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因にもつながります。
筋膜は主にコラーゲンとエラスチンという2種類のたんぱく質と水分でできているので水分不足やストレス、同じ姿勢での長時間作業（デスクワーク等）、筋肉の柔軟性の低下などによっても、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを邪魔してしまうんです。
筋膜の種類
浅筋膜・深筋膜（せんきんまく・しんきんまく）
浅筋膜は体の一番表層にある皮膚の下、皮下脂肪の中にあり、その皮下脂肪の奥にあるのが、深筋膜です。
浅筋膜や深筋膜は、体の最も表層側にある筋膜であり、内側にある筋肉を包み込みこんでいます。
筋外膜（きんがいまく）
筋上膜は、一つひとつの筋肉の周りを包んでいる筋膜です。
筋上膜が筋肉を包むことによって、それぞれの筋肉は「〇〇筋」としてまとまります。一般的にこの筋膜をイメージして「筋膜リリース」という言葉が使われていることが多いです。
筋外膜は筋上膜という名前でも呼ばれており、同じものを指す言葉です。一部の筋外膜は深筋膜とつながっていて、体を動かす際に互いが連動して動くこともあります。
筋周膜（きんしゅうまく）
筋肉はいくつかの筋線維の束がまとまってできています。それらの筋線維の束を一つひとつまとめているのが筋周膜です。
筋周膜でまとめられたいくつかの束を、筋外膜がひとつの筋肉としてまとめているという構造です。
筋内膜（きんないまく）
筋線維一つひとつにも、それぞれを覆っている筋膜が存在して、それが筋内膜です。
一言で「筋膜」といっても５種類もあるんです。何気に使っている「筋膜」という言葉も奥が深いですね！
筋膜リリースのウソとホント
専用のローラーなどでお家でも簡単に取り入れられるということでされている方も多いですが、知らずにやっていると逆効果になってしまう場合があることを知っておいてください。
一番危険なのはとにかくゴリゴリと「これをやれば筋膜が剝がれるんでしょ！」「セルライトも消えるんでしょ！」と闇雲にやっている場合です。
少しでも癒着を剝がしたいと痛みに耐えながらやって内出血ができた方もいらっしゃいます。
これははっきり言って逆効果です。むしろ余計に癒着させている行為になるんです！どんどん固くなります。
やっていることを冷静になって考えれば分かりますよね。
ローラーの上に乗り、転がしながら体重もかけながらやってるあの動きって強圧で押し付けているのと変わらないんです。
筋膜リリースって癒着を剥がしたくやっているならこすりつけて押し付けてというのは逆のことをしていると何となく分かりますか？
もちろん適度にやる分には血行促進され筋肉が柔らかくなったり、脚がほっそりしてきた！ということも可能です。
やりすぎ注意！ってことですね。何事も巷で言われていることを鵜呑みにしてがむしゃらにやるということはとっても危険です。
お客様にそういう方がいらっしゃったら否定しないように真実もお伝えできるといいですね＾＾
究極の筋膜リリース、癒着剥がしは「その部分を掴んで少し引きはがして揺らす」これに尽きます！
実際にやってみてください！言葉の通り癒着剥がしになってますよね＾＾
施術でも股関節の動きを良くするために大転子周りの癒着剥がしを行いますが、即効性もありとても股関節の動きが良くなります。
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