行動の前に変えるものは〇〇
セラピスト養成スクールCEOL Academy JAPAN認定講師 兼 フォローアップスペシャリストの河野真奈です。
すべては行動次第だ！とよく言われますが、その行動が起こせないから困ってるんだよ…
という声もちらほら聞こえてきます。
そんな人は是非取り入れて欲しいことがあります。それは…
認知行動療法
認知行動療法
認知行動療法（Cognitive Behavior Therapy）はCBTとも呼ばれ、
ストレスなどで固まって狭くなってしまった考えや行動を、自分の力で柔らかくときほぐし、
自由に考えたり行動したりするのを手伝ってくれる心理療法です。
療法という名前の通り精神科での治療にも用いられるものですが、これってなにも特別な事でなく
今すぐすべての人が取り入れた方が生きやすくなるきっかけになるものだと私は思っています。
考え方が変わると行動が変わる。行動が変わると現実が変わる。
LINEの返信がなかなかない時にあなたはどう思いますか？
①何か起こってるのか？私なんかやっちゃったかな…
②きっと忙しいんだろうな。返せるタイミングで返してくれたらいっか！
この2つの決定的な違い分かりますか？
①の考え方だと、返信がくるまで気になって気になって、既読になっかた何回も確認してずっと意識はLINEにあります。
逆に②だとLINEを送るまでは自分の問題、送った後いつ返ってくるかは相手の問題。と区別できているから自分は自分で気にせず過ごしているはずです。
どんなことでもこれと同じことが言えます。
何か起きたことに対しての受け取り方を変えるとそのあとの行動が変わります。
現実は毎日の行動の積み重ねです。
行動が起こせない人は物事に対しての受け取り方を、変えましょう＾＾
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